Phase wechselt!
4 × 4
Intervall Training · Ergometer
Herzfrequenz-Profil
Max. HF (bpm)
oder
Alter
BEREIT
–
00:00
Drück Start zum Beginnen
Bereit für dein Training?
Gib deine HF oder dein Alter oben ein für personalisierte Zielwerte
Herzfrequenz-Ziel
–
–%
60%
70%
80%
90%
95%
Trainingsplan
Einsteiger · Woche 1–2
–
Min Gesamt
4×4
Intervalle
85–95%
HF Intensiv
60–70%
HF Pause
🏆
Geschafft!
Excellentes Training — Sehr gut gemacht!
4
Intervalle
38
Minuten
16
Min Intensiv
Phasen-Zeiten
AufwärmenLockeres Einfahren
10
Min
Intervall-DauerIntensive Phase
4
Min
ErholungszeitAktive Pause
3
Min
AbkühlenCool-down
5
Min
Struktur
Anzahl IntervalleIntensivphasen gesamt
4
×
Vorschau
Änderungen werden beim nächsten Reset übernommen.